私は14歳、身長171 cm、体重69 kgです。私の体型はナシ型です。 １ヶ月で妹が結婚しますので２サイズ減量したいと思います。出来ますか？
あなたがしなければならないすべてはあなたの食生活と定期的な身体活動にいくつかの変更を導入することです。あなたの現在の洋ナシの姿は視覚的にスリムになり、自信を取り戻します。次のルールを実装することを提案します。
-さまざまな食べ物を食べ、単調な食事を避けます
-食事の基本は、複雑な炭水化物が豊富な製品（米、全粒粉パン、割り、パスタ、ジャガイモ、シリアル製品）である必要があります
-野菜と果物をたっぷり食べ、1日に少なくとも5杯の野菜と2杯の果物を食べる
-健康的な体重と健康を維持するように注意してください
-食事の数ではなく、部分のサイズを減らします
-定期的に、2〜3時間ごとに、1日4〜5食を食べる
-1日あたり約1.5〜2リットルの水分をたっぷりと飲みます
-動け！ 1日30分以上、身体を動かしてください。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
